Самая вкусная и короткая диета, которую совсем не сложно соблюдать. Особенно хорошо использовать такую диету в летний период, когда перед вами огромный выбор всевозможных овощей и фруктов. Особенность этой диеты в том, что вы можете выбрать свои любимые овощи и фрукты и есть их в неограниченном количестве весь день.

В понедельник начать свою диету необходимо с овощей. Например, вы предпочли огурцы. Их можно есть в любом количестве: хоть пять, хоть пятнадцать килограмм в день! Но, несмотря на то, что огурцы очень сочные, они не могут восполнить необходимое количество жидкости в организме. Поэтому советуем в этот день пить больше воды, лучше минеральной.

Если понедельник был овощным, то вторник следует объявить фруктовым. К примеру, в этот день вы едите только яблоки, апельсины или груши. Распределите все фрукты на четыре или пять частей и главную часть съешьте в обед. Если вы вдруг нестерпимо проголодаетесь, то можно выпить стакан йогурта или кефира.

В третий день диеты главной пищей назначаются ягоды. Можно есть клубнику, крыжовник или сливу. Ягоды следует есть весь день и при этом в неограниченных количествах пить кипяченую и минеральную воду.

Четверг нужно посвятить молочнокислым продуктам. Выберите что-либо из молочного: ряженку, кефир или йогурт, и пейте небольшими глотками весь день. Если ваш желудок все равно напоминает о том, что вы голодны, можно съесть чуть-чуть нежирного творога, куда можно добавить немного сахара, но никакой сметаны. Вечером лучший ужин – стакан кефира.

В пятницу опять овощи. Снова на свой вкус – можно и капусту, и тыкву, или картофель, конечно, отварной, никак не жареный. Так же можно есть и помидоры. Целый день одни овощи, которые можно запивать минеральной водой.

В субботу снова побалуйте себя ягодами: черешней, персиками, абрикосами. Весь день ешьте только выбранные вами ягоды. Перед сном непременно выпейте стакан кефира, полный.

Воскресенье – последний день диеты, наверное, самый трудный и тяжелый, потому что именно в воскресенье вам нужно будет пить только какой-нибудь фруктовый сок: из яблок, винограда или апельсинов.

После такой вкусной летней диеты можно снова спокойно возвращаться к привычному питанию. Только внимание: ключевое слово – спокойно! Нельзя резко начинать много кушать питательной еды, это нужно делать постепенно, в противном случае вы наберете свой прежний вес буквально за неделю. Чтобы постоянно поддерживать свою фигуру, надо придерживаться такой летней недельной диеты два три раза в месяц. Тогда летняя диета поможет вам выглядеть превосходно не только летом, но и в другие сезоны.

Очень часто, бывают ситуации, когда времени мало, а сбросить нужно сразу несколько килограмм. Для таких неординарных случаев, нужно использовать, такую же, неординарную диету.

И, если, у Вас меньше недели времени, а в результате Вы хотите увидеть минус 3 килограмма на талии, то диета с названием «Интенсив» как раз для Вас.

Итак, давайте начнём наше знакомство с новой диетой. Для начала нужно усвоить несколько общих правил:

- максимум жидкости, пейте чай, кофе, воду простую и минеральную, в общем, не отказывайте себе в жидкости совсем (это необходимо, для поддержания хорошего состояния кожи);

- вместо сахара используйте искусственный его заменитель (то есть, если без сладенького чая Вы себе не представляете жизнь, то лучше будет использовать искусственный аналог сахара);

- из перечня, который будет предложен, выберите для себя один завтрак, один полдник (или обед), один сытный ужин и две любые закуски с большим содержанием калорий;

- если, суммарный уровень калорий, составит 1500/день или меньше, то стоит обратиться к услугам мучных изделий (пачка низкокалорийных крекеров, кусочек хлеба и что-нибудь из фруктов раз в день).

Завтрак (250 Ккал) (будет представлено несколько вариантов):

- фруктовый салат (одно яблоко, порезанное небольшими ломтиками, один небольшой банан, также порезанный на кружочки, и несколько виноградинок залейте одной порцией йогурта, после чего тщательно всё перемешайте и съешьте);

- 25 грамм хлопьев с отрубями, приготовленных на молоке, один поджаренный ломтик хлеба (или тост) с мёдом и несколько ягод винограда;

- два поджаренных ломтика хлеба (или тоста) с отрубями, помидору, запечённую в духовке, и кусочек нежирного бекона, приготовленного на гриле.

Обед (350 Ккал) (также, можно выбрать из нескольких вариантов):

- бутерброд из двух кусочков хлеба с отрубями, с 75 граммами курицы, кусочек тунца (50 грамм) с лимоном и помидорами, 100 грамм творога, огурчик и кресс-салат;

- два ломтика поджаренного хлеба с отрубями, 125 грамм отварной фасоли, апельсин и печёные помидоры;

- ломтик дыни (использовать только в сезон), 150 грамм рыбы, жаренной на сковороде или гриле, и порция салата с булочкой (также, с отрубями);

- 200 грамм картошки в мундирах, 50 грамм нарезанной капусты (свежей), огурец и яблоко;

Ужин (400 Ккал) (выберите один из представленных вариантов):

- 100 грамм куриной грудки, порция салата и ломтик клубничного пирога;

- 100 пасты с соусом из помидор, приготовленного с чесноком и базиликом, лимонным соком и 25 граммами обезжиренного сыра, салат, апельсин, 25 грамм мороженого;

- половину грейпфрута, 125 грамм отбивной из баранины (следите, чтобы количество жира на мясе было минимальным), порция цветной капусты с 50 граммами консервированного горошка;

- 75 грамм пюре из картофеля, с использованием нежирного молока, вместо сливок, фасоль, печёные помидоры, отварная груша (варить в красном вине), которую можно подсластить заменителем сахара.

Закуски (100 Ккал):

- свежие овощи с соусом (соус готовиться из порции йогурта, лимонного сока и 15 грамм горчицы);

- яблоко и горсть винограда;

- булочка (с отрубями) с салатом.

Эта диета обладает очень большим преимуществом, поскольку человек, использующий её, совсем не ощущает недостатка в пище. К тому же, продукты довольно разнообразны, что помогает избежать проблем с отсутствием витаминов и минералов. Но, к сожалению, Вам придётся позаботиться о том, чтобы найти время для приготовления всех этих блюд, которые, к тому же, не такие и дешевые.

В любом случае, необходимо проконсультироваться у Вашего лечащего врача, по поводу целесообразности применения такой диеты конкретно для Вас.